قدرت تسکين دهنده موسيقي
قدرت تسکين دهنده موسيقي کاملاً ثابت شده است. اين يک پيوند منحصر به فرد به احساسات ما دارد ، بنابراين مي تواند يک ابزار مديريت استرس بسيار موثر باشد.
گوش دادن به موسيقي مي تواند تأثير آرامش بخشي فوق العاده اي بر ذهن و بدن ما داشته باشد ، به خصوص موسيقي کلاسيک آرام و آرام. اين نوع موسيقي مي تواند تأثير مفيدي بر عملکردهاي فيزيولوژيکي ما ، کاهش ضربان قلب و ضربان قلب ، کاهش فشار خون و کاهش سطح هورمون هاي استرس داشته باشد. به طور خلاصه موسيقي مي تواند به عنوان يک ابزار قدرتمند مديريت استرس در زندگي ما عمل کند.
از آنجا که موسيقي مي تواند توجه ما را به خود جلب کند ، در عين حال که به کشف احساسات نيز کمک مي کند ، به عنوان حواس پرتي عمل مي کند. اين به اين معني است که مي تواند کمک بزرگي به مراقبه و جلوگيري از سرگرداني ذهن کند.
ترجيح موسيقي بين افراد بسيار متفاوت است ، بنابراين فقط شما مي توانيد تصميم بگيريد که چه چيزي را دوست داريد و چه چيزي براي هر روحيه مناسب است. اما حتي اگر معمولاً به موسيقي کلاسيک گوش نمي دهيد ، ارزش آن را دارد که هنگام انتخاب آرامش بخش ترين موسيقي ، آن را امتحان کنيد.
وقتي افراد بسيار استرس دارند ، تمايل به جلوگيري از گوش دادن فعال به موسيقي وجود دارد. شايد اين احساس اتلاف وقت باشد و به دستيابي به چيزي کمک نکند. اما همانطور که مي دانيم ، وقتي استرس کاهش مي يابد ، بهره وري افزايش مي يابد ، بنابراين اين يک منطقه ديگر است که مي توانيد پاداش هاي زيادي کسب کنيد. براي شروع فقط يک تلاش کوچک لازم است.
براي ترکيب موسيقي در زندگي پرمشغله ، سعي کنيد CD را در ماشين پخش کنيد ، يا هنگام حمام يا دوش راديو را روشن کنيد. هنگام راه رفتن با سگ موسيقي قابل حمل با خود ببريد يا استريو را به جاي تلويزيون روشن کنيد. فرد مبتلا به افسردگي باليني يا اختلال دو قطبي ممکن است به موسيقي گوش دهد تا در بدترين و پايين ترين حالت خود کمک کند.
آواز خواندن (يا فرياد زدن) در کنار هم مي تواند باعث از بين رفتن تنش شود ، و کارائوکه براي برخي از برون گراها بسيار لذت بخش است! آرامش موسيقي قبل از خواب باعث ايجاد آرامش و آرامش مي شود و به ايجاد خواب کمک مي کند.
تحقيق درباره موسيقي
صدها سال است که از موسيقي براي درمان بيماري ها و برقراري هماهنگي بين ذهن و بدن استفاده مي شود. اما اخيراً ، مطالعات علمي سعي کرده اند مزاياي بالقوه موسيقي را بسنجند. اين مطالعات تحقيقاتي نشان داده است:
شکل و ساختار موسيقي مي تواند نظم و امنيت را براي کودکان معلول و مضطرب ايجاد کند. اين هماهنگي و ارتباط را تشويق مي کند ، بنابراين کيفيت زندگي آنها را بهبود مي بخشد.
گوش دادن به موسيقي روي هدفون باعث کاهش استرس و اضطراب در بيماران بيمارستان قبل و بعد از جراحي مي شود.
موسيقي مي تواند به کاهش احساس و پريشاني دردهاي مزمن و درد بعد از عمل کمک کند.
گوش دادن به موسيقي مي تواند افسردگي را از بين ببرد و باعث افزايش اعتماد به نفس در افراد مسن شود.
ساخت موسيقي مي تواند فرسودگي شغلي را کاهش داده و باعث خلق و خو در دانشجويان پرستاري شود.
موسيقي درماني به طور قابل توجهي پريشاني عاطفي را کاهش مي دهد و کيفيت زندگي بيماران بزرگسال مبتلا به سرطان را افزايش مي دهد.
مي توانيد برخي از تحقيقات اخير درباره چگونگي کمک موسيقي به تخليه استرس را مرور کنيد.
تبليغات
درمان مقرون به صرفه به صورت ديجيتالي ارائه مي شود - BetterHelp را امتحان کنيد
براي نيازهاي درماني خود از شبکه گسترده درمانگران BetterHelp استفاده کنيد. يک مسابقه برگزار کنيد ، با شما تطبيق داده شود و از طريق جلسات ايمن تلفن يا ويديو پشتيباني را شروع کنيد. برنامه ها از 60 دلار در هفته + 10? تخفيف اضافي شروع مي شود.
مراقبه
موسيقي خاصي براي مديتيشن مناسب است زيرا مي تواند به ذهن کمک کند تا سرعت خود را کاهش داده و پاسخ آرامش را آغاز کند. با اين حال ، همه موسيقي هاي صلح آميز يا "عصر جديد" براي همه مفيد نيستند. موسيقي بدون ساختار مي تواند تحريک کننده يا حتي ناراحت کننده باشد. موسيقي ملايم با ملودي آشنا اغلب دلگرم کننده است. اما در اطراف جستجو کنيد تا دريابيد که چه چيزي باعث ايجاد آرامش ، آشنايي و مرکزيت شما به عنوان يک فرد مي شود.
اصوات طبيعت اغلب در سي دي هاي ساخته شده به طور خاص براي آرامش وجود دارد. به عنوان مثال ، صداي آب مي تواند براي برخي از افراد تسکين دهنده باشد. اين مي تواند به ايجاد تصاوير آرام بخش مانند خوابيدن در کنار يک رودخانه کوه در يک روز گرم بهار کمک کند. آواز پرندگان ممکن است به عنوان کمکي براي کمک به ذهن شما در کاهش سرعت و انتشار افکار استرس زا نيز استفاده شود.
موزيک درماني
از آنجا که موسيقي توانايي تأثيرگذاري از نظر روانشناختي و فيزيولوژيکي بر ما را دارد ، اين يک زمينه مهم براي درمان استرس است. موسيقي درماني مي تواند با استفاده از بازخورد زيستي ، تصاوير هدايت شده و ساير تکنيک هاي تعيين شده نقش مهمي در درمان افراد مبتلا به اختلالات مرتبط با استرس داشته باشد. اما با توجه به تأثيرات چشمگيري که موسيقي مي تواند داشته باشد ، هميشه به يک موسيقي درمانگر آموزش ديده و با دانش نياز است.
هنگامي که موسيقي همراه با تکنيک هاي بازخورد زيستي استفاده مي شود ، موسيقي مي تواند تنش را کاهش دهد و پاسخ آرامش را تسهيل کند. اين ممکن است با آرامش سازگارتر از محرک هاي کلامي باشد که ممکن است باعث حواس پرتي شود - موسيقي عمدتا در مناطق غيرکلامي مغز پردازش مي شود.
موسيقي ممکن است به افراد کمک کند تا احساسات مرتبط با استرس خود را شناسايي و بيان کنند. در يک جلسه موسيقي درماني ، مشتري مي تواند اين احساسات را ابراز کند ، و يک انتشار مهم از نظر Cathartic را ايجاد کند.
توليد موسيقي به روش بداهه ، و بحث در مورد قطعات موسيقي و متن در يک گروه ، همچنين مي تواند به ما کمک کند تا از واکنش هاي احساسي خود آگاهي بيشتري کسب کرده و به اشتراک بگذاريم
منبع: يک سوال اولين شبکه اجتماعي